Zurück zu deinem eigenen Weg.

Für Frauen, die schon vieles versucht haben – und sich selbst wieder vertrauen möchten.
Hormonchaos ade & Hilfe in Wandlungsphasen

Du bist hier richtig wenn ...

Du bist hier richtig, wenn du spürst, dass dein Zyklus und deine Hormone längst mehr beeinflussen als nur ein paar Tage im Monat. Wenn du immer wieder erschöpft bist, emotional schneller an deine Grenzen kommst oder das Gefühl hast, dich selbst in bestimmten Phasen kaum wiederzuerkennen.

Vielleicht kennst du Stimmungsschwankungen, PMS, innere Unruhe, Schlafprobleme oder dieses ständige Wechseln zwischen Funktionieren und völliger Erschöpfung. Vielleicht fragst du dich immer öfter, warum selbst kleine Dinge plötzlich so viel Kraft kosten.

Und vielleicht hast du lange versucht, einfach weiterzumachen. Dich zusammenzureißen. Noch besser auf alles zu achten. Während dein Körper immer deutlicher zeigt, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Hier geht es nicht darum, dich zu optimieren oder deinen Körper zu kontrollieren. Sondern darum, zu verstehen, was er dir zeigen möchte. Deinen Zyklus ernst zu nehmen. Zusammenhänge zu erkennen. Und wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu finden — ohne Druck, ohne Bewertung und ohne ständig gegen dich selbst arbeiten zu müssen.

du Herausforderungen in der Perimenopause hast
du PMS, unregelmäßige Zyklen, starke Blutungen, Haarausfall und Hautprobleme aufgrund deiner Hormone hast
du verstehen möchtest wie du deine 4 Zyklusphasen gewinnbringend für dich nutzen kannst
du einen unerfüllten Kinderwunsch hast
du eine traumatische Geburt und/oder ein herausforderndes erstes Lebensjahr mit deinem Kind hattest
du deine hormonelle Verhütung abgesetzt hast und nun diverse Beschwerden hast
endlich wieder du selbst sein möchtest

So können wir zusammenarbeiten:

Deine Begleitung

Nach deinem Bedürfnis & Tempo

Jede Frau hat ihre eigenen individuellen Bedürfnisse. Manche möchten gerne in der Gruppe begleitet werden um zusätzlich den Austausch mit den anderen Frauen zu haben und manche genießen die Vorzüge einer 1:1-Begleitung.

Ich arbeite mit dir in deinem Tempo und nach deinen Bedürfnissen. Hier darf es nur um dich als Frau gehen.

Du bist nicht hier, um zu funktionieren. Du bist hier, um dich selbst wieder zu spüren

Annika Härtel

Meine Angebote:

Perimenopause-workshop (Bad Hersfeld)

Endlich verstehen, was dir wirklich in dieser Wandlungsphase hilft

Was ist die Perimenopause?

Die Perimenopause ist die Übergangsphase vor der Menopause.

Sie beschreibt die Zeit, in der sich die Hormonproduktion im Körper einer Frau — vor allem Östrogen und Progesteron — nach und nach verändert und unregelmäßiger wird, bis schließlich die Menopause erreicht ist (der Zeitpunkt der letzten Periode).

Diese Phase beginnt oft mehrere Jahre vor der eigentlichen Menopause, häufig bereits ab Mitte 30, kann aber individuell deutlich früher oder später starten.

Wichtig ist:
Die Perimenopause ist keine plötzliche Umstellung, sondern ein schleichender, oft wellenförmiger Prozess.

Mögliche Symptome:

Verstärkung deines PMS
Das Gefühl, nicht mehr du selbst zu sein
unregelmäßige Zyklen, verstärkte Blutungen
Extreme Stimmungsschwankungen
Schlafstörungen
Gelenk-oder Muskelschmerzen
geringere Stressresistenz

Was erwartet dich im Workshop?

Symptome einordnen und Hormondynamiken verstehen
Übersicht Prä-,Peri-,Meno und Postmenopause
Die 5 Säulen der Hormonbalance
Was hilft dir wirklich in deinem Alltag & wie kannst du das umsetzen?

Wie geht es dir nach dem Workshop?

Nach dem Workshop gehst du nicht mit dem Gefühl nach Hause, „alles im Griff zu haben“ — sondern mit etwas viel Wesentlicherem: mehr Verständnis für sich selbst.

Viele Frauen erleben eine spürbare Entlastung, weil das, was sie vorher verunsichert hat, plötzlich einordbar wird. Körperliche Veränderungen, Zyklusverschiebungen, Schlafprobleme oder emotionale Schwankungen wirken nicht mehr wie etwas „Unkontrollierbares“, sondern bekommen einen Zusammenhang.

Es entsteht eine neue Klarheit darüber, was zur Perimenopause gehört und was bisher vielleicht persönlich genommen wurde. Dadurch kann sich auch der innere Druck reduzieren, „funktionieren zu müssen“ oder sich selbst ständig in Frage zu stellen.

Viele Frauen berichten, dass sie sich nach dem Workshop weniger verunsichern lassen, weniger interpretieren, weniger gegen sich arbeiten. Stattdessen entsteht mehr Beobachtung ohne Bewertung — und ein erster Schritt zurück ins Vertrauen.

Am Ende bleibt oft etwas sehr Einfaches, aber Zentrales:
Das Gefühl, sich selbst wieder ein Stück näher gekommen zu sein.

21.06.2026 / Bad Hersfeld, Praxis Mandy Jordan / 18.30 - 20.30 Uhr / 39 Euro

Zyklus- &Hormonbegleitung

Deine hormonellen Herausforderungen an der Wurzel packen

Wie sieht eine 1:1 - Begleitung aus?

Wir durchlaufen gemeinsam 6 Termine, in denen wir deine persönlichen hormonellen Herausforderungen an der Wurzel packen.

Das Mentoring findet in deinem Tempo statt. Es sind deine Termine und wir schauen welche zeitlichen Abstände sinnvoll erscheinen. Manche Frauen durchlaufen das Mentoring innerhalb von 6 Wochen, manche innerhalb von 6 Monaten.

Was erwartet dich in der 1:1 - Begleitung?

Wir schauen uns zunächst deine Ist-Situation anhand einer Anamnese an und ich frage dich nach deinem Ziel und deinen Wünschen der Begleitung.

Dann schauen wir uns deine einzelnen Zyklusphasen an und wie du diese gewinnbringend für dich und dein Wohlbefinden nutzen kannst. Wenn du bereits in der (Peri-)menopause ((vorzeitige) Wechseljahre) bist, schauen wir wie du diese Wandlungsphasen für dich transformieren kannst, um endlich wieder die Frau zu werden, die du gerne sein möchtest – energiegeladen, in Harmonie und Selbstbestimmung.

Wie geht es dir nach der 1:1 - Begleitung?

Nach deiner 1:1-Zyklusbegleitung fühlst du dich nicht „perfekt geheilt“ — aber vor allem wieder mehr du selbst.
Ruhiger. Klarer. Verbundener mit deinem Körper.

Du verstehst deine hormonellen Schwankungen besser und beginnst zu erkennen, dass dein Körper nicht gegen dich arbeitet.

Du erlebst wie entlastend es sein kann, die eigenen Symptome nicht länger zu bekämpfen oder permanent an dir selbst zu zweifeln.

Du nimmst früher wahr, wann dein Körper Ruhe braucht und verstehst, warum bestimmte Phasen im Zyklus emotional intensiver sind.

Oft entsteht dadurch etwas, das dir lange gefehlt hat:
innere Sicherheit.

Nicht, weil plötzlich alles perfekt ist.
Sondern weil du deinen Körper besser lesen kannst. Weil du Zusammenhänge verstehst. Weil du nicht mehr ständig gegen deine Erschöpfung, deine Gefühle oder deinen Zyklus arbeitest.

Und vor allem:
Du hast nicht mehr das Gefühl, mit all dem alleine zu sein.

6 Termine je 60-90 Min in deinem Tempo / 480 Euro Paketpreis inkl. Workbook

Mentoring nach traumatischer Geburt und im 1.Jahr deines Kindes

Für Frauen, die nach der Geburt funktionieren mussten, obwohl innerlich etwas zerbrochen ist.

Was ist eine traumatische Geburt?

Eine traumatische Geburt ist nicht durch eine medizinische Definition allein festgelegt, sondern durch das Erleben der Frau.

Sie beschreibt eine Geburt, die als überwältigend, bedrohlich oder entmündigend empfunden wurde — unabhängig davon, ob sie nach außen als „komplikationsfrei“ gilt.

Eine Frau kann eine Geburt als traumatisch empfinden, wenn sie sich währenddessen oder danach z.B. fühlt wie:

ausgeliefert oder machtlos
nicht gesehen oder nicht ernst genommen
allein gelassen in einer intensiven oder angstvollen Situation
körperlich oder emotional überfordert
in ihrem Körper nicht sicher
oder wenn Grenzen überschritten wurden (körperlich oder emotional)

Auch Situationen wie ungeplante Eingriffe, Notkaiserschnitt, lange Geburtsverläufe, starke Schmerzen ohne ausreichende Begleitung oder fehlende Kommunikation können dazu beitragen — müssen es aber nicht zwingend.

Wichtig ist:
Nicht das Ereignis allein entscheidet, sondern wie sicher, begleitet und innerlich geschützt sich die Frau in diesem Moment gefühlt hat.

Gleiche Gefühle können im ersten Lebensjahr des Kindes durch ein Schreibaby, Frühgeburt, Krankenhausaufenthalte, starke Unsicherheiten oder zu große Eigenverantwortung der Mutter auftauchen.

Was erwartet dich in dem Mentoring?

Ich biete dir einen ruhigen, sicheren und bewertungsfreien Raum, in dem das, was innerlich noch nachwirkt, nicht bewertet oder „weggemacht“ werden muss.

Im Mittelpunkt steht nicht die Frage, wie du „darüber hinwegkommst“, sondern wie dein Erleben überhaupt einen Platz bekommen darf. Viele Frauen haben nach einer belastenden oder traumatischen Geburt, sowie im ersten Lebensjahr des Kindes weiter funktioniert. Sie sind in den Alltag zurückgekehrt und Verantwortung übernommen — während innerlich noch etwas offen, angespannt oder unverarbeitet geblieben ist.

Du musst hier nichts erklären, nichts rechtfertigen und nichts sofort loslassen.
Alles darf in deinem Tempo da sein.

Auf Wunsch schauen wir gemeinsam über deinen Geburtsbericht und ich kann dir anhand meines Fachwissens als Hebamme, sowie mithilfe des Mentorings dabei helfen, die Geschehnisse einzuordnen.

Wie geht es dir nach dem Mentoring?

Diese Begleitung ist nicht darauf ausgerichtet, dich zu „reparieren“ oder schnell wieder leistungsfähig zu machen.
Sondern dich wieder in Kontakt mit dir selbst zu bringen — in deinem Tempo, ohne Druck, ohne Überforderung.

Es geht darum, dass du wieder mehr Sicherheit in dir spüren kannst.
Dass dein System nicht länger nur mit Anspannung oder Alarm reagiert.
Und dass du langsam wieder Vertrauen entwickelst — in dich, in dein Erleben und in das, was du brauchst.

Du kannst die vergangenen Geschehnisse besser für dich einordnen und wieder mehr in deinem Alltag ankommen.

Individuelle Begleitung / ab 85 € pro Einzelsitzung

Mentoring bei Kinderwunsch

Introzeile zu dem Thema, die hilft die Inhalte querzulesen Lore ipsum.

Für wen ist die Kinderwunsch-begleitung geeignet?

Meine Begleitung richtet sich an Frauen mit Kinderwunsch, die spüren, dass dieser Wunsch nicht nur eine bewusste Entscheidung ist, sondern eng mit ihrem Zyklus, ihren Hormonen und ihrem gesamten körperlichen und emotionalen Erleben verbunden ist.

Viele Frauen beginnen in dieser Phase, ihren Zyklus sehr genau zu beobachten. Sie achten auf Eisprung, Temperatur, Symptome und jede Veränderung im Körper. Gleichzeitig entsteht oft eine hohe innere Anspannung: Hoffnung und Enttäuschung liegen nah beieinander, der eigene Körper wird stärker „mitgedacht“, und das Vertrauen in die natürlichen Abläufe kann langsam schwächer werden.

Auch hormonelle Schwankungen spielen dabei eine große Rolle. Stimmung, Energie, Schlaf und emotionale Stabilität verändern sich im Laufe des Zyklus — und wenn ein Kinderwunsch da ist, wird vieles davon noch intensiver wahrgenommen. Nicht selten entsteht dadurch ein Gefühl von innerer Unruhe, Druck oder Erschöpfung.

Was erwartet dich im Kinderwunsch-mentoring?

In meiner Begleitung geht es nicht primär darum, deinen Körper zu kontrollieren oder deinen Zyklus „zu optimieren“.
Sondern darum, ihn wieder besser zu verstehen. Deine hormonellen Prozesse einzuordnen. Und dich selbst in dieser Zeit weniger zu verlieren.

Wir schauen darauf, wie dein Zyklus dich beeinflusst — körperlich, emotional und mental. Und gleichzeitig darauf, wie viel Druck vielleicht entstanden ist, weil so viel Fokus auf dem „Funktionieren“ des Körpers liegt.

Nach einer ausführlichen Anamnese schauen wir gemeinsam, wie wir dich deinem Wunschkind näher bringen können – mithilfe von Zykluswissen, Regulation deines Nervensystems und einem Mentoring nach deinen Bedürfnissen.

Hierbei bringe ich meine fachliche Expertise als Hebamme, Zyklusmentorin, sowie meine eigene Erfahrung aus über 3-jähriger Kinderwunschzeit ein.

Wie geht es dir nach dem Mentoring?

Du hast danach ein Gefühl von mehr Ruhe im eigenen System. Der ständige innere Druck, alles richtig machen zu müssen, wird leiser. Dein Körper wird nicht mehr nur als etwas erlebt, das beobachtet oder kontrolliert werden muss, sondern als etwas, das wieder verständlicher wird.

Dein Zyklus verliert ein Stück dieses Prüfungscharakters. Eisprung, Symptome und hormonelle Schwankungen sind nicht mehr nur Auslöser für Anspannung oder Hoffnungsschübe, sondern werden besser eingeordnet. Dadurch entsteht mehr Stabilität im emotionalen Erleben über den gesamten Zyklus hinweg.

Statt permanenter Selbstbeobachtung entsteht mehr Verbindung: zum eigenen Körper, zu den eigenen Bedürfnissen und zu dem, was gerade wirklich da ist. Nicht alles wird „leicht“, aber es wird klarer und weniger verwirrend.

Frauen aus meinem Mentoring sagen rückblickend, dass sie sich nicht mehr so sehr verlieren im Kinderwunsch. Dass sie sich selbst wieder spüren — unabhängig davon, wie schnell oder auf welchem Weg sich ihr Wunsch erfüllt.

Und genau das ist dein Ziel:
mehr innere Orientierung, mehr Verständnis für den eigenen Zyklus und ein ruhigerer Umgang mit sich selbst in einer sehr sensiblen Lebensphase.

Individuelle Begleitung / ab 85 € pro Einzelsitzung

Erstgespräch

Schreibe mir gerne für dein kostenfreies Erstgespräch und wir schauen gemeinsam welche Art der Begleitung für dich gut passt.

Kundenfeedback:

Ich bin ehrlich:
Ich dachte erst, das wird einfach wieder so ein Workshop, bei dem man am Ende noch mehr versucht, alles richtig zu machen.

Aber es war komplett anders.Ich habe mich selten so verstanden gefühlt.
Ohne dieses Gefühl, dass etwas mit mir nicht stimmt.

Zum ersten Mal habe ich meinen Zyklus nicht nur erklärt bekommen, sondern wirklich verstanden, warum ich mich manchmal so unterschiedlich fühle.

Annika hat eine unglaublich ruhige Art. Man fühlt sich nicht belehrt, sondern eher begleitet.
Als dürfte man einfach mal ehrlich hinschauen, ohne sich dafür schlecht zu fühlen.

Ich nehme aus dem Workshop vor allem eins mit:
Mehr Verständnis für mich selbst.
Und das verändert im Alltag viel mehr, als ich gedacht hätte

Simone V.

Ich hätte nicht gedacht, dass eine Online-Gruppe sich so persönlich anfühlen kann.

Die Begleitung war ruhig, ehrlich und sehr wertschätzend.
Ich habe viel über meinen Zyklus gelernt , aber vor allem über mich selbst.

Lara T.

Vor der Begleitung war ich oft genervt von meinem ständigen Auf und Ab.
Heute verstehe ich viel besser, was mein Körper mir eigentlich zeigen möchte.

Die Gespräche haben mir geholfen, wieder mehr Vertrauen in mich selbst zu bekommen — ohne Druck und ohne das Gefühl, mich optimieren zu müssen. Danke Annika!

Valentina W.

Die Kinderwunschbegleitung hat mir geholfen, in einer emotional sehr herausfordernden Zeit wieder mehr Ruhe und Vertrauen zu finden.

Ich hatte zum ersten Mal das Gefühl, dass nicht nur mein Kinderwunsch gesehen wird — sondern auch ich als Frau dahinter. Durch die kompakten Zyklustipps habe ich endlich wieder regelmäßige Eisprünge.

Daria T.

Über mich

Von der Hebamme zur Zyklusmentorin

Ich habe 13 Jahre als angestellte und kurzzeitig freiberufliche Hebamme im Kreißsaal, als leitende Hebamme, sowie auf der Wochenbettstation gearbeitet. Zwischendurch habe ich noch das Studium im Gesundheitsmanagement absolviert.

Das Hormonthema hat mich schon früh begleitet. Ich hatte lange mit PMS, Zysten, Endometriose,PCOs und unerfülltem Kinderwunsch zu kämpfen. Leider konnte mir niemand so richtig helfen und so bin ich auf die Ausbildung der Zyklusmentorin gestoßen. Primär erstmal als Hilfe zur Selbsthilfe. Als ich diesen ganzheitlichen Ansatz immer mehr verinnerlicht und an vielen Stellschrauben gedreht habe, habe ich gespürt wie wahnsinnig effektiv eine Zyklusbegleitung wirken kann. Seitdem biete ich Frauen genau diese Begleitung an.

Privat bin ich seit April mit meinem Mann und unseren Zwillingsmädchen auf Weltreise. Wir lieben es neue Orte zu entdecken und viel gemeinsame Zeit als Familie miteinander zu verbringen. Meine Hormone danken es mir, denn so kann ich komplett nach meinem Zyklus leben und habe viel Zeit für Sport & Bewegung, sowie zur Regulation meines Nervensystems.

13 Jahre Hebamme im Krankenhaus

durch eigene hormonelle Probleme

2025 Ausbildung zur Zyklusmentorin

viele Frauen im 1:1 und Workshops betreut

bald Online- und Minikurse verfügbar

Kontakt

Melde dich gerne hier mit deinem Anliegen. Ich melde mich innerhalb von 24h bei dir zurück

FAQs

Unterzeile zu häufigen Fragen rund um das Thema Zyklus, Geburt, Kinderwunsch usw.

Muss ich konkrete Diagnosen haben (z. B. hormonelle Störung, PMS, Perimenopause)?

Nein.
Du brauchst keine Diagnose. Viele Frauen kommen, weil sie spüren, dass sich etwas verändert hat — im Zyklus, in den Hormonen oder im eigenen Erleben.
Wir schauen gemeinsam darauf, was dein Körper dir zeigt, unabhängig von medizinischen Labels.

Geht es auch um Ernährung, Supplements oder medizinische Behandlungen?

Nicht im Vordergrund.
Mein Fokus liegt auf dem Verstehen deines Körpers, deines Zyklus und deines Nervensystems.
Medizinische und ernährungsbezogene Themen sind genauso Bestandteil, ersetzen aber keine ärztliche oder therapeutische Begleitung. Sobald ich merke, das eine begleitete ärztliche Hilfe hilfreich ist, werde ich dir das mitteilen.

Gibt es die Möglichkeit zur Ratenzahlung?

Ja, eine Ratenzahlung ist möglich, damit die Begleitung gut in deine aktuelle Lebenssituation passt.
Wenn du das in Anspruch nehmen möchtest, sprich mich einfach vor der Buchung an. Wir finden gemeinsam eine Lösung, die für beide Seiten stimmig ist.

Was unterscheidet deine Begleitung von klassischen Coaching- oder Hormonprogrammen?

Es geht nicht primär um Optimierung & Kontrolle, sondern darum, deinen Körper und deinen Zyklus als Teil deines Erlebens zu verstehen — ohne Druck, ohne Bewertung.
Du als Frau stehst im Mittelpunkt, nicht ein System oder eine Methode.