Zurück zu deinem eigenen Weg.

Für Frauen, die schon vieles versucht haben – und sich selbst wieder vertrauen möchten.
Hormonchaos ade & Hilfe in Wandlungsphasen

Du bist hier richtig wenn ...

… du das Gefühl hast, dass dein Körper dir etwas sagen möchte – du aber die Zusammenhänge noch nicht erkennen kannst.

Vielleicht bist du erschöpft, emotional schneller an deinen Grenzen oder erkennst dich selbst in bestimmten Phasen deines Zyklus kaum wieder. Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert und wünschst dir vor allem eines: endlich zu verstehen, was in deinem Körper geschieht.

Hier geht es nicht darum, dich zu optimieren oder Symptome einfach nur zu bekämpfen. Sondern darum, deinen Körper besser zu verstehen, Zusammenhänge zu erkennen und wieder mehr Vertrauen in dich selbst zu finden.

du Herausforderungen in der Perimenopause hast
du PMS, unregelmäßige Zyklen, starke Blutungen, Haarausfall und Hautprobleme aufgrund deiner Hormone hast
du verstehen möchtest wie du deine 4 Zyklusphasen gewinnbringend für dich nutzen kannst
du einen unerfüllten Kinderwunsch hast
du eine traumatische Geburt und/oder ein herausforderndes erstes Lebensjahr mit deinem Kind hattest
du deine hormonelle Verhütung abgesetzt hast und nun diverse Beschwerden hast
endlich wieder du selbst sein möchtest

So können wir zusammenarbeiten:

Deine Begleitung

Nach deinem Bedürfnis & Tempo

Jede Frau hat ihre eigenen individuellen Bedürfnisse. Manche möchten gerne in der Gruppe begleitet werden um zusätzlich den Austausch mit den anderen Frauen zu haben und manche genießen die Vorzüge einer 1:1-Begleitung.

Ich arbeite mit dir in deinem Tempo und nach deinen Bedürfnissen. Hier darf es nur um dich als Frau gehen.

Du bist nicht hier, um zu funktionieren. Du bist hier, um dich selbst wieder zu spüren

Annika Härtel

Meine Angebote:

Perimenopause-workshop (Bad Hersfeld)

Endlich verstehen, was dir wirklich in dieser Wandlungsphase hilft

Für Frauen, die spüren, dass sich etwas verändert, aber nicht klar greifen können, was genau. Die Perimenopause zeigt sich oft weniger als ein einzelnes Problem, sondern als ein Gefühl von Unklarheit im eigenen Erleben. Im Workshop entsteht ein Zusammenhang, der dir hilft, dich selbst wieder besser einzuordnen.

Was ist die Perimenopause?

Die Perimenopause ist eine Übergangsphase. Hormone verändern sich – nicht plötzlich, sondern in Wellen. Dadurch können Symptome entstehen, die sich widersprüchlich oder unberechenbar anfühlen.

Viele Frauen erleben:

stärkere emotionale Schwankungen
veränderte Zyklen oder Blutungen
Schlafprobleme
ein Gefühl von innerer Unruhe oder Erschöpfung

Was oft fehlt, ist nicht Information – sondern ein Zusammenhang, der verständlich macht, was passiert.

Was erwartet dich im Workshop?

Im Workshop geht es nicht um schnelle Lösungen. Sondern darum, ein klares Verständnis zu entwickeln für das, was in deinem Körper passiert.

Du bekommst:

eine einfache Einordnung der hormonellen Veränderungen
Orientierung zwischen Prä-, Peri- und Menopause
ein Verständnis für die Zusammenhänge hinter deinen Symptomen
Impulse, die du in deinem Alltag für dich nutzen kannst

So entsteht Schritt für Schritt mehr Klarheit – und weniger inneres Hinterfragen.

Wie geht es dir nach dem Workshop?

Du gehst nicht mit dem Gefühl nach Hause, alles im Griff haben zu müssen. Sondern mit einem besseren Verständnis für dich selbst.

Viele Frauen erleben:

mehr Ruhe im Umgang mit ihren Symptomen
weniger Zweifel an sich selbst
mehr Vertrauen in den eigenen Körper

Was vorher verwirrend war, wird ein Stück nachvollziehbarer. Und genau daraus entsteht etwas sehr Einfaches: mehr innere Orientierung.

23.08.2026 / Bad Hersfeld, Studio Mandy Jordan / 18.30 - 20.30 Uhr / 39 Euro

Zyklus- &Hormonbegleitung

Deine hormonellen Herausforderungen an der Wurzel packen

Wie sieht eine 1:1-Begleitung aus?

Die Begleitung richtet sich nach deiner persönlichen Situation und deinem Tempo. In sechs Terminen schauen wir gemeinsam auf die Zusammenhänge hinter deinen hormonellen Beschwerden – mit dem Ziel, dass du deinen Körper besser verstehst und sicherer im Umgang mit ihm wirst.

So arbeiten wir zusammen:

6 individuelle Termine à 60–75 Minuten
zeitliche Abstände passend zu deinem Alltag
Begleitung orientiert sich an deinem Zyklus und deinen Beschwerden
Raum für deine Fragen und deine persönliche Entwicklung

Was erwartet dich in der 1:1-Begleitung?

Zu Beginn verschaffen wir uns einen Überblick über deine aktuelle Situation und deine Ziele. Anschließend betrachten wir gemeinsam deinen Zyklus, hormonelle Zusammenhänge und mögliche Einflussfaktoren auf dein Wohlbefinden.

In der Begleitung geht es unter anderem um:

deine individuelle Zyklus- und Hormondynamik
das Erkennen von Zusammenhängen hinter deinen Symptomen
Orientierung in der (Peri-)Menopause, wenn sie bereits beginnt
Impulse, die sich in deinen Alltag integrieren lassen

Wie geht es dir nach der 1:1 - Begleitung?

Die Begleitung verändert nicht deinen Körper – sondern deinen Blick auf ihn. Was vorher verwirrend oder belastend war, wird verständlicher und dadurch leichter einzuordnen.

Viele Frauen erleben danach:

mehr Ruhe im Umgang mit ihren Symptomen
ein besseres Verständnis für ihren Zyklus und ihre Hormone
mehr Vertrauen in die Signale ihres Körpers
weniger Selbstzweifel und mehr innere Orientierung

Individuelle Begleitung inkl. Workbook, ab 85 Euro pro Einzelsitzung (Paketpreis mit Rabatt)

Mentoring nach traumatischer Geburt und im 1.Jahr deines Kindes

Für Frauen, die nach der Geburt funktionieren mussten, obwohl innerlich etwas zerbrochen ist.

Was ist eine traumatische Geburt?

Eine traumatische Geburt wird nicht durch eine medizinische Diagnose bestimmt, sondern dadurch, wie du die Geburt erlebt hast. Entscheidend ist nicht, was von außen passiert ist, sondern wie sicher, begleitet und gesehen du dich in diesem Moment gefühlt hast.

Vielleicht hast du dich so gefühlt:

ausgeliefert oder machtlos
das Gefühl, nicht gesehen oder nicht ernst genommen zu werden
körperlich oder emotional überfordert
nicht mehr sicher in deinem Körper
du bist mit dem Erlebten allein geblieben

Wichtig ist: Auch belastende Erfahrungen im ersten Lebensjahr deines Kindes können ähnliche Gefühle auslösen. Entscheidend ist nicht das Ereignis allein, sondern wie es bis heute in dir nachwirkt.

Was erwartet dich in dem Mentoring?

Im Mentoring entsteht ein geschützter Raum, in dem dein Erleben seinen Platz haben darf. Ohne Bewertung, ohne Druck und ohne das Gefühl, etwas erklären oder rechtfertigen zu müssen.

Gemeinsam schauen wir auf:

dein persönliches Erleben rund um die Geburt oder das erste Lebensjahr
das, was heute noch belastet oder nachwirkt
deinen Geburtsbericht, wenn du das möchtest
Zusammenhänge, die helfen, das Erlebte besser einzuordnen
einen Weg, der sich an deinem Tempo orientiert

Du musst nichts leisten. Alles darf da sein – genau so, wie es im Moment ist.

Wie geht es dir nach dem Mentoring?

Diese Begleitung soll dich nicht „reparieren“. Sie unterstützt dich dabei, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen und das Erlebte Schritt für Schritt einzuordnen.

Viele Frauen erleben danach:

mehr innere Sicherheit
weniger Anspannung im Alltag
mehr Vertrauen in sich selbst und ihren Körper
einen verständnisvolleren Blick auf das Erlebte
das Gefühl, mit ihrer Geschichte nicht länger allein zu sein

Was geschehen ist, lässt sich nicht verändern. Aber es darf seinen Platz finden – damit es dein Leben nicht länger bestimmen muss.

Individuelle Begleitung / ab 85 € pro Einzelsitzung

Mentoring bei Kinderwunsch

Für Frauen, die sich auf ihrem Kinderwunschweg wieder selbst vertrauen möchten.

Für wen ist die Kinderwunsch-begleitung geeignet?

Ein unerfüllter Kinderwunsch betrifft oft nicht nur den Wunsch nach einem Kind, sondern auch das Vertrauen in den eigenen Körper. Viele Frauen erleben ihren Zyklus nicht mehr als Orientierung, sondern als etwas, das ständig beobachtet und bewertet werden muss.

Vielleicht erkennst du dich darin wieder:

Du beobachtest deinen Zyklus mit großer Anspannung.
Hoffnung und Enttäuschung wechseln sich jeden Monat ab.
Du hast das Gefühl, dein Körper arbeitet gegen dich.
Dein Kinderwunsch beeinflusst deinen Alltag und deine Gedanken.
Du wünschst dir wieder mehr Vertrauen in dich und deinen Körper.

Wichtig ist: Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Manchmal entsteht Entlastung schon dann, wenn die Zusammenhänge verständlicher werden.

Was erwartet dich im Kinderwunsch-Mentoring?

Im Mentoring geht es nicht nur darum, deinen Zyklus zu optimieren oder deinen Körper zu kontrollieren. Gemeinsam schaffen wir Verständnis für das, was körperlich, hormonell und emotional gerade in dir geschieht.

Gemeinsam schauen wir auf:

deinen Zyklus und seine individuellen Zusammenhänge
hormonelle und emotionale Einflussfaktoren
den Druck, der im Kinderwunsch entstehen kann
Möglichkeiten, dein Nervensystem zu entlasten
Impulse, die zu deiner persönlichen Situation passen

Du musst nichts leisten. Die Begleitung orientiert sich an deinem Tempo und an dem, was du gerade brauchst.

Wie geht es dir nach dem Mentoring?

Der Kinderwunsch verschwindet nicht. Aber dein Blick auf dich selbst und deinen Körper kann sich verändern. Aus ständiger Anspannung entsteht Schritt für Schritt mehr Verständnis und innere Orientierung.

Viele Frauen erleben danach:

mehr Ruhe im Umgang mit ihrem Zyklus
weniger Druck, alles richtig machen zu müssen
mehr Vertrauen in den eigenen Körper
einen verständnisvolleren Blick auf sich selbst
mehr Stabilität – unabhängig davon, wie der weitere Weg aussieht

Es geht nicht darum, die Zukunft kontrollieren zu können. Sondern darum, dich selbst auf diesem Weg nicht zu verlieren.

Individuelle Begleitung / ab 85 € pro Einzelsitzung

Wüstenretreat

Eine Reise zu dir selbst und deiner Weiblichkeit in der Wüste Marokkos

Warum die Wüste?

Im Alltag ist vieles gleichzeitig da: Verantwortung, Erwartungen, Routinen und die ständige Möglichkeit, sich abzulenken. In der Weite der Sahara fällt vieles davon weg. Es entsteht Raum, wieder wahrzunehmen, was in dir selbst oft leiser geworden ist.

Die Wüste schenkt dir:

Abstand von deinem gewohnten Alltag
Stille und Weite ohne ständige Ablenkung
Zeit, deine eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen
Raum, vertraute Muster aus einer anderen Perspektive zu betrachten
eine Umgebung, in der du nichts leisten musst

Du musst hier nichts finden. Manchmal wird erst in der Stille wieder hörbar, was längst in dir da ist.

Was erwartet dich im Retreat?

Die Tage in der Sahara verbinden die Erfahrung der Wüste mit Gemeinschaft, Gesprächen, Meditationen und Wissen über deinen Zyklus. Du bekommst Zeit für dich – und gleichzeitig einen geschützten Rahmen, in dem Austausch und neue Erfahrungen möglich sind.

Während des Retreats erwarten dich:

Zeit für Stille und Rückzug
stärkende Gemeinschaft mit anderen Frauen
achtsame Gespräche und gemeinsame Reflexion
Meditationen und bewusste Momente in der Wüste
Impulse rund um deinen weiblichen Zyklus
eine sichere Begleitung durch die Sahara
tägliche Verpflegung durch das Team

Du bestimmst selbst, was du für dich mitnimmst. Es geht nicht darum, als ein anderer Mensch zurückzukehren – sondern dir selbst wieder näher zu sein.

Wer begleitet dich?

Während der Reise wirst du von Menschen begleitet, die sowohl die Wüste als auch die Themen dieses Retreats kennen. Das Team von Soulcaravane sorgt für eine sichere Reise und ermöglicht dir, das Leben und die Traditionen der Wüste unmittelbar kennenzulernen.

An deiner Seite sind:

Ali und sein erfahrenes Team von Soulcaravane
Nina (ebenfalls Hebamme und Zyklusmentorin i.A.) und ich als Mentorinnen

So entsteht ein Rahmen, in dem du dich auf das Wesentliche konzentrieren kannst: die Erfahrung der Wüste, die Gemeinschaft – und dich selbst.

12. - 20. März 2027, Preise und weitere Infos auf Anfrage

Erstgespräch

Schreibe mir gerne für dein kostenfreies Erstgespräch und wir schauen gemeinsam welche Art der Begleitung für dich gut passt.

Kundenfeedback:

Ich bin ehrlich:
Ich dachte erst, das wird einfach wieder so ein Workshop, bei dem man am Ende noch mehr versucht, alles richtig zu machen.

Aber es war komplett anders.Ich habe mich selten so verstanden gefühlt.
Ohne dieses Gefühl, dass etwas mit mir nicht stimmt.

Zum ersten Mal habe ich meinen Zyklus nicht nur erklärt bekommen, sondern wirklich verstanden, warum ich mich manchmal so unterschiedlich fühle.

Annika hat eine unglaublich ruhige Art. Man fühlt sich nicht belehrt, sondern eher begleitet.
Als dürfte man einfach mal ehrlich hinschauen, ohne sich dafür schlecht zu fühlen.

Ich nehme aus dem Workshop vor allem eins mit:
Mehr Verständnis für mich selbst.
Und das verändert im Alltag viel mehr, als ich gedacht hätte

Simone V.

Liebe Annika, ich durfte als Erste an deinem Zyklusmentoring teilnehmen und bin sehr froh darüber , daß ich mich dazu entschieden habe . Es war erschreckend für mich festzustellen , wie wenig man als Frau seinen eigenen Körper und die Zusammenhänge zwischen Hormonen und Symptomen, kennt. Ich durfte so viel mitnehmen und weiß , daß ich nicht immer nur funktionieren kann und auch nicht muss. Ich bin dankbar darüber, daß du mir doch einige Werkzeuge mit an die Hand gegeben hast und ich lernen durfte auch mal einfach nur auf mich und meinen Körper zu hören. Übrigens ist dein Workbook echt mega toll gelungen 🤩 so bleiben keine Fragen mehr offen 😉 vielen Dank dafür . Jetzt hoffe ich auf noch mehr Balance und das nicht nur für meine Hormone ✨🫂
Ich freue mich auf unser Abschlussgespräch. 🫶🏻

Christina K.

Vor der Begleitung war ich oft genervt von meinem ständigen Auf und Ab.
Heute verstehe ich viel besser, was mein Körper mir eigentlich zeigen möchte.

Die Gespräche haben mir geholfen, wieder mehr Vertrauen in mich selbst zu bekommen — ohne Druck und ohne das Gefühl, mich optimieren zu müssen. Danke Annika!

Valentina W.

Die Kinderwunschbegleitung hat mir geholfen, in einer emotional sehr herausfordernden Zeit wieder mehr Ruhe und Vertrauen zu finden.

Ich hatte zum ersten Mal das Gefühl, dass nicht nur mein Kinderwunsch gesehen wird — sondern auch ich als Frau dahinter. Durch die kompakten Zyklustipps habe ich endlich wieder regelmäßige Eisprünge.

Daria T.

Über mich

Von der Hebamme zur Zyklusmentorin

Ich habe 13 Jahre als angestellte und kurzzeitig freiberufliche Hebamme im Kreißsaal, als leitende Hebamme, sowie auf der Wochenbettstation gearbeitet. Zwischendurch habe ich noch das Studium im Gesundheitsmanagement absolviert.

Das Hormonthema hat mich schon früh begleitet. Ich hatte lange mit PMS, Zysten, Endometriose,PCOs und unerfülltem Kinderwunsch zu kämpfen. Leider konnte mir niemand so richtig helfen und so bin ich auf die Ausbildung der Zyklusmentorin gestoßen. Primär erstmal als Hilfe zur Selbsthilfe. Als ich diesen ganzheitlichen Ansatz immer mehr verinnerlicht und an vielen Stellschrauben gedreht habe, habe ich gespürt wie wahnsinnig effektiv eine Zyklusbegleitung wirken kann. Seitdem biete ich Frauen genau diese Begleitung an.

Privat bin ich seit April mit meinem Mann und unseren Zwillingsmädchen auf Weltreise. Wir lieben es neue Orte zu entdecken und viel gemeinsame Zeit als Familie miteinander zu verbringen. Meine Hormone danken es mir, denn so kann ich komplett nach meinem Zyklus leben und habe viel Zeit für Sport & Bewegung, sowie zur Regulation meines Nervensystems.

13 Jahre Hebamme im Krankenhaus

durch eigene hormonelle Probleme

2025 Ausbildung zur Zyklusmentorin

viele Frauen im 1:1 und Workshops betreut

bald Online- und Minikurse verfügbar

Kontakt

Melde dich gerne hier mit deinem Anliegen. Ich melde mich innerhalb von 24h bei dir zurück

FAQs

Unterzeile zu häufigen Fragen rund um das Thema Zyklus, Geburt, Kinderwunsch usw.

Muss ich konkrete Diagnosen haben (z. B. hormonelle Störung, PMS, Perimenopause)?

Nein.
Du brauchst keine Diagnose. Viele Frauen kommen, weil sie spüren, dass sich etwas verändert hat — im Zyklus, in den Hormonen oder im eigenen Erleben.
Wir schauen gemeinsam darauf, was dein Körper dir zeigt, unabhängig von medizinischen Labels.

Geht es auch um Ernährung, Supplements oder medizinische Behandlungen?

Nicht im Vordergrund.
Mein Fokus liegt auf dem Verstehen deines Körpers, deines Zyklus und deines Nervensystems.
Medizinische und ernährungsbezogene Themen sind genauso Bestandteil, ersetzen aber keine ärztliche oder therapeutische Begleitung. Sobald ich merke, das eine begleitete ärztliche Hilfe hilfreich ist, werde ich dir das mitteilen.

Gibt es die Möglichkeit zur Ratenzahlung?

Ja, eine Ratenzahlung ist möglich, damit die Begleitung gut in deine aktuelle Lebenssituation passt.
Wenn du das in Anspruch nehmen möchtest, sprich mich einfach vor der Buchung an. Wir finden gemeinsam eine Lösung, die für beide Seiten stimmig ist.

Was unterscheidet deine Begleitung von klassischen Coaching- oder Hormonprogrammen?

Es geht nicht primär um Optimierung & Kontrolle, sondern darum, deinen Körper und deinen Zyklus als Teil deines Erlebens zu verstehen — ohne Druck, ohne Bewertung.
Du als Frau stehst im Mittelpunkt, nicht ein System oder eine Methode.